Column: Sporten in Meerstad

28 jan , 14:40 • Lifestyle

LS Fotografie

De kinderen liggen op bed, de afwasmachine is gevuld en het aanrecht leeg. Je hebt alles in huis gedaan wat je wilde doen. Yes, je kan heerlijk op de bank gaan liggen om je favoriete programma op één van de streamingdiensten te kijken!

Je partner werkt nog wat achter de laptop. Je was van plan om dit jaar te starten met sporten (of meer te gaan sporten), maar het is er nog niet van gekomen. Het allerliefst ga je nu voor die heerlijke serie. Toch voel je dat dit hét ideale tijdstip is om lekker te sporten. Gezellig met een groepje, een stok achter de deur, een vast tijdstip in de week, een trainer die zegt wat jullie gaan doen (je hoeft er zelf niet over na te denken) en buiten. Vooral dat, fijn buiten.

Sinds maandag 6 januari is er een nieuwe mogelijkheid om in Meerstad buiten te sporten. Elke maandag om 20.15 uur verzamelen we op de parkeerplaats van de Jumbo. We trainen een uur en doen diverse trainingen.

Circuittrainingen

Ik leg diverse attributen klaar, zoals: sandbags, pionnen, medicine ballen, gewichten, kettlebells, penalty boxes, ik hang een TRX op, etc. Elke oefening doe je 45 seconden en het kan fijn op eigen tempo, met het gewicht dat bij je past.

Urban training

We rennen korte stukjes en onderweg doen we oefeningen met eigen lichaamsgewicht zoals squats, lunges en mountainclimbers. Ook gebruiken we van alles wat we tegenkomen, zoals: rekstokken en schommels in speeltuinen of bankjes. En we doen zelfs shoulder presses en bicep curls met stenen die nog gelegd moeten worden.

Boksen

Ik heb bokshandschoenen en bokspads. Boksen is conditioneel één van de meest zware trainingen. Je kan je fanatisme er goed in kwijt en het is een hele goede uitlaatklep om de dag te verwerken.

HIIT

Bij High intensity interval training doe je vier oefeningen vier keer, elke oefening 45 seconden met 15 seconden rust. Dit is effectief voor je krachtuithoudingsvermogen en je doet veel herhalingen tijdens de training.

Klinkt dit leuk? Misschien klinkt het nog niet heel leuk, maar wel goed? En stiekem weet je dat consequent wekelijks sporten op lange termijn veel meer op gaat leveren dan je uurtje Netflix.
Dus, wanneer zie ik jou?

Ik geef niet alleen bootcamp in Meerstad! Dit is de agenda:

Maandag van 18.30 - 19.30 uur, Bieskemaar 1 Ballorig Kardinge;
Maandag van 20.15 - 21.15 uur , Vossenburglaan 184, Jumbo Meerstad;
Dinsdag van 10.00 - 11.00 uur, Bieskemaar 1, Ballorig Kardinge;
Woensdag van 18.30 - 19.30 uur, Paviljoenlaan 5, Stadspark;
Donderdag van 18.30 - 19.30 uur, Bieskemaar 1, Ballorig Kardinge;
Zondag 09.30 - 10.30 uur, Oranjesingel 14, Noorderplantsoen No-Run;
Zondag 11.00 - 12.00 uur, Oranjesingel 14, Noorderplantsoen.

Je bent van harte welkom voor twee gratis proeflessen. Stuur een mail naar: [email protected]

Esther de Boer.