Column: Doe jij mee met de genietchallenge?

Ook dit jaar roep ik weer een leuke challenge in het leven. De-drie-keer-lekker-genieten-in-februari-challenge. Heel veel mensen willen afvallen en gezonder leven. Het kan maar zo zijn, dat een uitdaging hier goed bij kan helpen.

Deze uitdaging had ook de-maximaal-drie-keer-cheaten-challenge kunnen heten, maar ons brein houdt niet van beperkingen en wil dan veel vaker cheaten dan drie keer. We pakken al winst door de uitdaging in positieve woorden te omschrijven. Lekker genieten!

Wat houdt de challenge in? Deze maand mag je drie keer overheerlijk genieten van eten waar jij het meest blij van wordt en wat jij het allerlekkerste vindt. Zin in een reep chocolade? Geniet ervan! Snak jij naar een bak ijs? Ga ervoor, zonder schuldgevoel. Liever een zak chips of een borrelplank met hapjes? Tuurlijk, geen probleem.

Dit klinkt fantastisch, toch? De kleine kanttekening hierbij is dat je maximaal drie keer op deze manier gaat genieten en op andere momenten de chocolade, chips, borrelplanken, snacks, ijs, snoepjes, koekjes en taart overslaat.

Niks is goed en niks is fout. Je mag de challenge aanpassen zodat deze realistisch is voor jou. Eet jij elke dag bewerkte pretproducten en is acht keer per maand een hele grote stap voor jou? Dan ga jij acht keer lekker genieten. Je mag ook zelf bepalen wat jouw drie-keer-genietlijst wordt. Komt dit er ook op te staan? Zoetbeleg op brood, lekkere broodjes, pizza, patat, pannenkoeken, uit eten, thuisbezorgd… Hoe langer je genietlijst is, hoe meer onbewerkte producten je in deze maand gaat eten, zoals groenten en fruit.

Het zal je verbazen wat het resultaat gaat zijn. Het kan maar zo dat je deze maand 2, 3 of zelfs 4 kilo afvalt. Doordat je veel minder calorieën binnenkrijgt door het eten van minder bewerkte producten en doordat je minder producten met een grote dooreetfactor consumeert. Ten tweede is een uitdaging en slagen goed voor ons lijf en ons brein. Hoe trots ben jij als je eind deze maand drie keer chocolade hebt gegeten in plaats van vrijwel elke dag? Je kan meer dan je denkt! Tenslotte is het voor onze gezondheid ideaal om zo onbewerkt mogelijk te eten en te drinken, dat bereik je met deze challenge. En als bonus zou het zomaar zo kunnen zijn dat je na deze maand een nieuw patroon hebt gecreëerd. Hoe tof is dat?

I know, het is al 4 februari. Je mag vandaag gerust beginnen en anders ga je lekker door tot 4 maart. 

Doe jij mee?

Esther de Boer.